Chaque année, 12 millions de nouveaux cas de cancer sont diagnostiqués dans le monde. En même temps, il est plus facile de prévenir le cancer que de le traiter. Les scientifiques proposent quelques méthodes de prévention efficaces et accessibles à tous !
Arrêter de fumer
Le tabagisme est un facteur de risque clé du cancer du poumon. Le risque de ce cancer chez les fumeurs est 10 à 12 fois plus élevé que chez ceux qui ne touchent pas de cigarette.
La revue Science Advances a publié en novembre 2023 un article dans lequel des scientifiques de l’Institut ontarien de recherche sur le cancer ont étudié l’effet du tabagisme sur la formation de tumeurs. Ils ont découvert que la fumée de cigarette ne permet pas le fonctionnement de certaines protéines qui préviennent l’apparition du cancer.
Une mauvaise habitude affecte directement le développement de tumeurs malignes dans les poumons, la gorge, la bouche, la vessie et les reins.
Mangez plus de fruits et légumes
L’influence des vitamines et autres substances riches en fruits et légumes sur le corps humain est très grande. Ils aident non seulement à prévenir le cancer, mais ont également un effet bénéfique sur l’organisme dans son ensemble.
Une étude de 2023 a révélé que manger au moins sept portions de fruits et légumes par semaine réduisait le risque de développer des tumeurs à l’estomac. Certes, cet effet ne s’est manifesté que chez les sujets non-fumeurs.
Limitez votre consommation de viande rouge
En 2019, la revue Integrative Science a publié un article sur l’effet de la viande rouge sur le développement de tumeurs malignes du côlon : un lien a été identifié entre les deux.
Sur la base des recommandations des institutions de santé, il est préférable d’éviter les aliments frits, fumés et les produits carnés transformés.Pour ceux qui cherchent à rester en forme tout en profitant de loisirs tels que les paris sport en ligne, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée.
Une étude de 2021 a prouvé que les aliments riches en oméga-3 peuvent arrêter efficacement la croissance des tumeurs malignes. Bien que de nombreux acides gras stimulent les cellules tumorales, les oméga-3 les détruisent.
Ainsi, les aliments contenant des oméga-3 peuvent avoir non seulement un effet préventif, mais également thérapeutique sur les tumeurs existantes dans le corps. Les produits contenant cet acide comprennent certains types de poissons (saumon, maquereau, etc.), les fruits de mer, les graines de lin et de chia, les noix et les huiles végétales.
Maintenir un poids santé
Depuis de nombreuses années, les médecins et les scientifiques établissent un lien entre le développement du cancer et l’excès de poids. L’excès de graisse dans le corps est actif et envoie des signaux au reste du corps. Ces signaux peuvent forcer les cellules de notre corps à se diviser plus activement, ce qui peut conduire au développement d’un cancer.
En 2023, une étude a montré que l’obésité augmente le risque de cancer de 1,5 à 2 fois. La perte de poids en cas de surpoids peut être une méthode de prévention du cancer du côlon, de la vessie, du pancréas, des reins, des seins et de la vésicule biliaire.
Apprendre à gérer le stress
Une étude publiée dans le Journal of Analytical Science and Technology a montré que le stress réduit l’immunité, et augmente donc le risque de développer un cancer.
Pour réduire le stress, il est important de maintenir une routine quotidienne, de s’adonner à des activités et des passe-temps agréables, de consacrer du temps à la forme physique et de s’apporter un soutien émotionnel.
Protégez votre peau du soleil
Ses rayons affectent directement l’apparition des tumeurs cutanées malignes. Une trop grande quantité de rayons ultraviolets provenant du soleil ou des lits de bronzage peut endommager l’ADN des cellules de la peau.
L’exposition au soleil de l’ADN cellulaire peut conduire au cancer. Une étude publiée dans la revue Environmental International a révélé que travailler dehors au soleil augmente considérablement le risque de développer un cancer de la peau.
Pour se protéger des rayons ultraviolets, il est recommandé d’utiliser une crème SPF tout au long de l’année. Les experts de la Santé estiment que le meilleur moment pour bronzer est de 8h00 à 11h00 et après 16h00.
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