Garder la forme après 65 ans, c’est possible ! À condition de bouger. Car rien de tel qu’une activité physique régulière pour rester en pleine santé physique et mentale. Les seniors d’aujourd’hui l’ont bien compris, ils sont plus dynamiques que jamais et souhaitent profiter de leur temps libre. Ils veulent conjuguer vitalité et plaisir. Ainsi, ils plébiscitent certains sports pour garder la forme. Quelles sont alors les activités préférées des seniors ?
Le tennis, un sport complet pour travailler le cardio et la coordination
Le tennis est l’un des sports favoris des seniors pour rester en forme tout en s’amusant. Sur le court, la petite balle jaune stimule les réflexes et la vivacité. Les déplacements latéraux et les frappes dans la balle sollicitent tous les groupes musculaires. C’est donc un sport complet, qui fait aussi travailler le souffle et le cœur. Il améliore ainsi la coordination motrice et la concentration.
Le tennis a aussi vocation à entretenir la vie sociale des seniors, par la possibilité de le pratiquer en double ou lors des nombreux tournois pour vétérans. D’ailleurs, les passionnés de ce sport, à la recherche d’une belle cote match Tennis, peuvent parier sur leurs rencontres préférées via des bookmakers tels que Vave.
La marche nordique, un sport pour renforcer son endurance
La marche nordique séduit de plus en plus de seniors. Cette pratique allie les bienfaits de la randonnée à un exercice physique complet. Les adeptes de cette discipline utilisent des bâtons, ce qui favorise l’intensification de l’effort, tout en ménageant les articulations.
De plus, la foulée plus ample qu’en marche classique augmente la dépense calorique. C’est donc un exercice idéal pour le cœur, et donc pour garder la forme. Accessible à tous les âges, la marche nordique plaît aux seniors par sa pratique en pleine nature. Les sorties en groupe favorisent aussi le lien social, un élément précieux une fois l’âge de la retraite atteint.
Le vélo, pour le plaisir de la balade
Le vélo est un sport apprécié des seniors pour son accessibilité. C’est une activité d’intensité modérée, idéale pour travailler son endurance sans se blesser. Chacun y évolue à son rythme, sur des parcours adaptés à son niveau.
Pédaler renforce en douceur les jambes et améliore le système cardio-vasculaire. C’est aussi un bon moyen de préserver sa mobilité et de lutter contre des problèmes comme l’ostéoporose. D’autre part, le vélo permet de découvrir de nouveaux horizons, de nouveaux paysages, même sur des reliefs grâce à l’assistance électrique.
La natation, un sport complet et sans impact négatif sur le corps
La natation est une activité physique complète, parfaitement adaptée aux seniors. Dans l’eau, le corps est porté et tous les mouvements se font sans impact sur les articulations. Les bienfaits sont alors multiples : renforcement musculaire, amélioration du système cardio-vasculaire et de la capacité respiratoire.
La nage sollicite en douceur l’ensemble des chaînes musculaires. Elle procure également une agréable sensation de relaxation, et lutte ainsi contre le stress. En piscine ou en mer, cette activité de loisir tonifie le corps tout en le relaxant. Un excellent choix pour rester en forme après 65 ans.
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