Comment marcher avec des béquilles : conseils et précautions

Apprendre à marcher avec des béquilles peut s’avérer complexe pour certaines personnes, mais avec des conseils adaptés et en prenant certaines précautions, vous pouvez vous déplacer en toute sécurité. Dans cet article vous découvrirez comment utiliser des béquilles de manière efficace et sécurisée.

Choisir les béquilles adaptées

Il est essentiel de choisir les béquilles adaptées à votre besoin, car cela peut grandement influencer votre confort et votre sécurité. Voici quelques conseils pour vous guider dans votre choix.

Type de béquilles

Il existe deux types principaux de béquilles : les béquilles axillaires et les béquilles canadiennes (ou « à avant-bras »). Les béquilles axillaires sont placées sous le bras, alors que les canadiennes disposent d’une manchette qui entoure l’avant-bras. Les béquilles canadiennes offrent généralement une meilleure stabilité et sont plus confortables, mais elles nécessitent une force et une coordination supérieures au niveau des mains et des bras. Consultez un professionnel de santé pour déterminer le type de béquilles le mieux adapté à votre situation.

Réglage des béquilles

Il est important de régler correctement la hauteur des béquilles. Pour les béquilles axillaires, l’appui doit être à environ 5 cm sous l’aisselle, tandis que les poignées doivent être alignées avec le haut du bassin. Pour les béquilles canadiennes, la manchette doit être située à 2,5 cm sous le coude et les poignées à la même hauteur que le haut du bassin. Assurez-vous de pouvoir maintenir une légère flexion du coude lorsque vous tenez les poignées.

Techniques de marche avec des béquilles

Une fois que vous avez choisi et réglé vos béquilles, il est important d’apprendre les bonnes techniques pour marcher avec elles en toute sécurité. Voici les étapes générales pour marcher avec des béquilles.

Marcher en avant

1. Positionnez les béquilles devant vous, à environ 30 cm de vos pieds.
2. Avancez le pied valide en premier, en le plaçant entre les béquilles.
3. Transférez votre poids sur les poignées des béquilles et faites un pas en avant avec le pied blessé ou opéré.
4. Répétez ces étapes pour continuer à marcher.

Monter et descendre des escaliers

Monter et descendre des escaliers avec des béquilles peut être délicat. Voici quelques conseils pour le faire en toute sécurité.

• Pour monter des escaliers, placez le pied valide sur la marche supérieure, puis transférez votre poids sur ce pied et utilisez les béquilles pour vous élever jusqu’à cette marche. Répétez l’opération pour chaque marche.
• Pour descendre des escaliers, placez les béquilles sur la marche inférieure en premier, transférez votre poids sur les poignées des béquilles, puis descendez le pied valide sur la même marche. Répétez ces étapes pour chaque marche.

Précautions à prendre

Lorsque vous marchez avec des béquilles, il est important de prendre certaines précautions pour éviter les accidents et les blessures.

• Veillez à toujours avoir une prise ferme sur les poignées des béquilles.
• Soyez particulièrement vigilant sur les surfaces glissantes ou irrégulières.
• Portez des chaussures antidérapantes pour éviter de glisser.
• Évitez de porter des objets dans vos mains, car cela peut déséquilibrer votre posture.
• Prenez le temps de vous reposer si vous ressentez de la fatigue ou de la douleur pendant la marche.

En conclusion

Apprendre à marcher avec des béquilles peut être un défi, mais en suivant les conseils et précautions présentés dans cet article, vous pourrez vous déplacer en toute sécurité et avec confiance. N’oubliez pas de choisir les béquilles adaptées à votre situation, de les régler correctement et de prendre le temps d’apprendre les techniques de marche appropriées. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à votre condition.