Aujourd’hui, les cinquantenaires ont souvent l’apparence que leur parent avait à quarante ans. Mais entre l’image et la réalité, il y a parfois une grande différence. Bien qu’il soit préférable de se maintenir en bonne forme physique et mentale tout au long de sa vie, il n’est pas impossible de s’y intéresser plus intensément à 50 ans. Voici quelques suggestions pour rester jeune à cet âge, à l’intérieur de notre corps et aux yeux des autres.
L’activité physique
Bien des personnes pensent qu’il est trop tard pour entreprendre une activité physique régulière après 50 ans. Mais bien que cela sera plus difficile que pour ceux qui ont participé à divers sports tout au long de leur vie, il n’est jamais trop tard pour faire entrer l’activité physique dans notre vie. Cependant, il faudra prendre soin de ne pas hâter le tout, sinon on risque de se blesser. Heureusement, il existe aujourd’hui une application de sport Android pour les 50 ans, qui permet de mieux gérer quotidiennement son activité. Cette application sport, santé et bien-être offre du contenu exclusif, et son programme s’adapte à l’état de santé de l’utilisateur. Ainsi, il est possible de retrouver la forme sans danger.
On peut aussi joindre activité physique et retour à la nature. Dans ce cas, la personne en retirera encore plus de bénéfice, car passer de nombreuses heures en plein air, là où la pollution est moins importante, permet aussi de mieux se sentir. Pourquoi ne pas s’initier à la randonnée en montagne ? Il existe des sentiers adaptés à tous types de randonneurs. On peut faire des recherches sur Internet afin de trouver les parcours dont la difficulté est faible, dans notre région. Il est fort probable qu’après quelques mois, ceux qui s’y plaisent choisiront déjà des sentiers plus intenses. Sinon, il est aussi possible de se mettre au vélo, de préférence sur des chemins hors ville.
L’alimentation
Il faut savoir adapter son alimentation à son âge. En effet, les besoins nutritionnels de notre corps changent au fil du temps. Contrairement aux idées reçues, notre métabolisme n’a pas tendance à se réduire à cet âge. Il faut donc s’assurer de manger suffisamment, tout en restant actif. Pour une alimentation saine à 50 ans, mentionnons qu’il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour. Les produits céréaliers, pommes de terre et légumes secs doivent trouver place dans notre assiette à chaque repas, sous des formes diverses. Comme nos besoins en calcium augmentent, afin de nous protéger contre la détérioration de nos os, il faut consommer des produits laitiers de 3 à 4 fois par jour. Enfin, on mangera de la viande ou du poisson à une ou deux reprises durant la journée, tout en s’assurant de boire une grande quantité d’eau (au moins 1,5 l).
Il existe aussi des produits à éliminer ou à réduire dans notre alimentation. Le sel vient en premier lieu. Il est recommandé de limiter la consommation de sel dans son alimentation, car elle peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, élevant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et l’hypertension artérielle. De plus, sa consommation peut favoriser la rétention d’eau et provoquer un gonflement des tissus, entraînant une prise de poids et des complications potentielles. On limitera aussi la consommation de matières grasses ajoutées ainsi que les produits sucrés, de manière générale.
La méditation et l’art de se faire plaisir
La méditation peut faire peur à certains individus. Le fait de « ne rien faire » pour plusieurs minutes est devenu tabou dans notre société. Constamment attirés par nos téléphones mobiles, et les réseaux sociaux qui y habitent, nous avons oublié ce que c’est de se vider l’esprit. Pourtant, c’est une action nécessaire si l’on veut bien vivre après 50 ans. Le stress que nous cause cette habitude de toujours être en mouvement est nuisible et peut nous causer de graves ennuis. La méditation fera en sorte de nous recentrer sur nous-mêmes, ce qui nous apportera une paix de l’esprit nécessaire pour notre santé mentale.
Enfin, il est important de s’accorder du temps pour soi et de pratiquer diverses activités et hobbies qui nous apportent plaisir et satisfaction. Que ce soit la lecture, la musique, la danse, l’art ou le jardinage, chacune de ses activités nous permettra de rester jeunes après 50 ans, et ce, pour le reste de notre vie.
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